Некоторые типы упражнений для больных остеоартрозом

Для больных остеоартрозом крупных суставов - коленного и тазобедренного - лучше всего пройти своего рода вводный курс под руководством специалиста по реабилитации. Если больной участвует в групповых упражнениях больных с таким же заболеванием, то это позволяет легче всего разрешить проблему подбора курса соответствующих физических упражнений. Для регулярных занятий дома необходимы определенная дисциплина и сила воли.
Достижение полной подвижности пораженного сустава не является целью этих упражнений при остеоартрозе, поскольку так можно его надорвать или повредить. Главный принцип - частое повторение упражнений по нескольку раз в день в течение нескольких минут.
Упражнения для коленного сустава в положении лежа на спине
1.         В положении лежа на спине согнуть ноги (по очереди) в коленях
до максимума, прижав их к телу. Стопа при этом скользит по
подстилке. После этого нога снова выпрямляется. Это упражнение
самое простое.
2.         Самым сложным упражнением в положении лежа является подъем
больной ноги на высоту 20-30 см над подстилкой и последующее
ее опускание.
3. Имитация езды на велосипеде - ноги в течение всего упражнения
приподняты над подстилкой. Эти движения затрагивают и тазобедренный
сустав.
Упражнения для тазобедренного сустава в положении лежа на спине
1.         Расслабляющие упражнения. Обе ноги сгибаются в коленных су
ставах до максимума. В согнутом положении они разводятся в
стороны и снова сводятся. После этого ноги распрямляются.
2.         Движения «ножницами» осуществляются следующим образом:
вытянутая нога приподнимается над подстилкой и, по-прежнему
в вытянутом положении, максимально отводится до предела в сто
рону, снова возвращается в исходное положение и укладывается
на подстилку.
Упражнения в положения стоя
Опираясь о край стола стоим на ступеньке (при возможности с подпоркой).
Второй ногой мы машем вперед и назад. Диапазон маха при этом
упражнении постепенно увеличивается, а потом добавляется и
движение ногой в сторону.