Здоровье здоровых М. ХРОМЧЕНКО

М. ХРОМЧЕНКО
«Я почти не встречал сорокалетнего мужчину, который бы систематически, ежедневно делал по утрам зарядку, /{а я сам, хоть и старый спортсмен, уже несколько раз в течение моей более чем 50-летней жизни собирался с духом и принимал героическое решение: с понедельника, теперь уже окончательно, по 15 минут каждое утро! Однако мой личный рекорд продолжительности занятий составляет, кажется, пять дней подряд. Думается, все дело в том, что тут действует неприятнейшее чувство внутреннего принуждения: я заставляю себя делать зарядку...»
Так пишет автор книги «Мужчина после сорока», наш польский коллега доктор Т. Рожнятовский. Разумеется, эти его слова в равной мере относятся и к женщинам.
Постоянно себя преодолевать—занятие не из легких и, прямо скажем, не из приятных. Для этого каждый раз требуются значимые стимулы. И не у всех хватает воли принуждать себя к тому, что не дает радости, не диктуется насущной сиюминутной необходимостью. Как счастливые не наблюдают часов, так здоровые не задумываются о завтрашнем дне своего здоровья. Сейчас они бодры, работоспособны и активны. Так зачем ограничивать себя в еде, страдать при одной мысли о холодном душе, лишать себя самых сладостных, утренних часов сна?
Как же быть? Как все-таки воспитать привычку к физкультуре?
ПРЕЖДЕ ВСЕГО ОБОЙТИСЬ БЕЗ ПРИНУЖДЕНИЯ
Любые человеческие деяния против воли, если они не диктуются исключительной необходимостью, всегда отличаются низким коэффициентом полезного действия. Следовательно, необходимо стремиться к тому, чтобы тренировка организма стала внутренней потребностью.
Наверное, нет ни одного человека, кому доставляло бы большую радость чистить зубы. А ведь делаем мы это ежедневно и не страдаем, не думаем, что поступаем так по принуждению. Привыкли с детства—и все тут. Привычка—вторая натура.
К слову, о привычке. Мне посчастливилось встречаться с выдающимся советским физиологом, Героем Социалистического Труда академиком И, С. Бериташвили. В семинарии, где он учился, мальчики после трапезы проходили мимо бачка с водой и полоскали рот. Привыкнув к этому, Иван Соломонович поступал так всю жизнь и благодаря столь простой мере сохранил зубы крепкими и здоровыми до глубокой старости, а прожил он 90 лет. В юности он был неряшлив, не следил за одеждой, раздеваясь, бросал ее где и как попало. После окончания Петербургского университета Бериташвили несколько месяцев работал в Германии, где жил на квартире у своего коллеги; тот, в каком бы часу ни возвращался домой, всегда аккуратно оставлял обувь у двери, вешал на «плечики» сюртук, складывал и вешал брюки. С тех пор стал аккуратным и Бериташвили. Представляете, как воспринял он такое отношение к одежде, если рассказ об этом я услышал спустя полвека? Академик И. С. Бериташвили никогда не увлекался спортом, ничего не понимал в спортивных играх (это живя в Тбилиси!), но всю жизнь оставался заядлым ходоком и до преклонных лет ежедневно делал утреннюю зарядку.
Если уж так сложилось, что себя мы переломить не можем или не хотим, то неужто мы не можем приобщить к физической культуре своих детей, ради благополучия, здоровья и счастья которых готовы горы свернуть?! Кстати, это отличный стимул и для взрослых. «Я занимаюсь утренней гимнастикой с 1949 года, с тех пор, как решила приучить к ней детей, а для этого должна была заниматься с ними. Так и привыкла»,—пишет нам Е. И. Худякова из Архангельска. «На прогулку обычно отправляемся втроем: я, муж и внук девяти лет. Он от нас не отстает, так как делает с нами вылазки на природу с шести лет»,—пишет Д. Голубцова из города Богородска Горьковской области. «Хотелось, чтобы вся семья полюбила гимнастику—пишет мать шестерых детей Мецриянова из Еревана.—Дети начинали с трудом, некоторых поначалу приходилось заставлять, но зато теперь даже младший, ему полтора года, начинает копировать нас, когда мы все вместе делаем зарядку». В этой семье самым «трудновоспитуемым» был муж, преодолеть инертность и лень старших детей было легче, самого же младшего и подгонять не надо было—ему доставляло радость быть со всеми заодно, «на равных». Не наводит ли это на определенные мысли?..

В ШКОЛЕ-ОТ УЧИТЕЛЕЙ, ДОМА-ОТ РОДИТЕЛЕЙ
К сожалению, приступить к регулярному, направленному физическому воспитанию ребенка родителей, как лравило, заставляет его ослабленное здоровье. Ослабленных детей, конечно, меньше, чем развивающихся нормально. Но физическая выносливость, сопротивляемость организма утомлению и болезням не остается неизменной, раз навсегда данной. Постоянная тренировка ее повышает, чрезмерная изнеженность—ослабляет. Мы хотим видеть своих детей широко образованными, эрудированными людьми и, опираясь на поддержку государства, стремимся дать им больше знаний, учим музыке, рисованию, иностранным языкам. Такого же каждодневного внимания требует физическое их развитие. А мало ли встречается взрослых, которые, в сущности, поступают так же, как соседи нашего читателя С-ва из Кемерова: «Мальчишке тяжело крутить педали велосипеда—сердобольные родители купили ему мопед»?..
Несколько лет назад сотрудники лаборатории школьной гигиены Института физиологии детей и подростков Академии педагогических наук СССР провели опрос молодых лап и мам. Как сказала нам заведующая лабораторией, доктор медицинских наук, член-корреспондент АПН СССР М. В. Антропова, результаты этого опроса выявили, что лишь немногие родители приучают детей к утренней зарядке, тем более проводят ее вместе.
Можно надеяться на воспитателя в детском саду, на учителя в школе, на тренера. Но вправе ли тогда те, кто выбирает более легкий путь, предъявлять претензии кому угодно, только не себе? Как пишет москвич Ю. Бабенко: «То там, то тут слышишь: жэк не организовал, спорткомитет не подумал, учитель недооценил и т. п. Будто кто-то другой, а не мы сами в первую очередь должны думать о досуге наших детей».
Согласимся с нашей читательницей А. Н. Куракиной, преподавателем физвоспитания из Барнаула, что пример должен исходить от старших: «В школе—от учителей, дома—от родителей. К сожалению, не все учителя и не все родители понимают значение физической культуры».
Не только не понимают, но порой всячески ей противятся. Автор одного из писем в редакцию, 50-летний В. А Г-ев из Киева, с детства пристрастился к спорту, не расстается с ним и поныне; поэтому, работая по скользящему графику и выходя в первую смену, он встает в 5 утра, чтобы успеть побегать и сделать гимнастические упражнения. При этом он делит с женой домашние обязанности и помогает дочери готовить уроки. Казалось бы, все хорошо. Но... «жена и дочь (ей 13 лет) ополчились против меня за мое пристрастие к спорту. Причем жена не пускает со мной заниматься дочь даже в те дни, когда я могу вставать в 8 часов утра. Сам дурной, не делай такой же дочь, попрекает меня она. В результате дочь растет вялая, физически неразвитая, пассивная, с неустойчивым характером и настроением».
Несложно предвидеть результаты пренебрежения физическим воспитанием.
НЕ ОГРАЖДАТЬ, А ПРИУЧАТЬ
«К нам в школу со специальной биологической подготовкой в старшие классы приходят ребята со всех концов Москвы,—пишет в газете «Правда» учитель физкультуры Д. Ахмеди.—О каждом третьем родители заявляют, что заниматься физкультурой с полной нагрузкой их ребенок не может. Чаще всего освобожденные дети оказываются просто нетренированными, отставшими в физическом развитии и навыках от сверстников еще в первые школьные годы».
А мы добавим—отставшими еще до школы. Потому что многие родители всячески стремятся оградить свое чадо от всего, что хоть немного трудно, с самых ранних лет. Недостаток движения, физических нагрузок делает ребенка эдаким увальнем. Это порождает стыдливость и стремление избегать совместных игр и занятий с одноклассниками. Замкнутый круг...
Разумеется, воспитание в семье, в том числе физическое, требует такта и умения убеждать, терпения и настойчивости, а значит, и времени. Не все удается сразу, с ходу. Один ребенок быстро откликается на инициативу старших, другой будет сопротивляться. «Приучаю сына, вместе с ним по утрам бегаем, ходим на лыжах», — пишет К-т из Свердловска.—А вот с дочерью беда. Целыми днями может лежать на диване, читать, смотреть телевизор, никакими словами не могу сдвинуть ее с места». Иные дети охотно делают то, что доставляет им удовольствие, и под любым предлогом стараются избежать занятий, пусть даже полезных, но скучных. «У меня растут сын и дочь, 12 и 14 лет,—пишет нам москвич А. В. Ш-ка,—плавать я их научил, когда им было по три года. Плавать они любят, а вот заниматься по утрам зарядкой не хотят».
Не исключено, что в неудачах, о которых нам пишут отцы, сказались пробелы воспитания в первые годы (и даже месяцы!) жизни: чем старше дети, тем больше пренебрегают они движением. «В одной из средних школ Киева, — читаем мы в научном журнале, — исследована распространенность различных форм физической культуры и спорта во взаимосвязи с некоторыми показателями здоровья и успеваемостью учащихся пятых—десятых классов. В число исследуемых включались школьники основной группы, то есть здоровые (любопытно, сколько в тех же классах было освобожденных от уроков физкультуры?—М. X.). Наиболее активно тренируются и занимаются учащиеся пятых-шестых классов; в седьмых-восьмых классах число занимающихся физкультурой и спортом дополнительно к школьной программе значительно уменьшается; у старшеклассников частота посещений спортивных секций оказалась самой низкой. В более худшем положении оказываются учащиеся спецшкол, в частности языковых, характеризующихся более высокой учебной нагрузкой. Наблюдения показали, что физическая подготовленность школьников с малым объемом двигательной активности оказывается наиболее низкой. Выявленные расстройства распространяются на вегетативные функции, на характер обменных процессов и ре-зистентность организма в целом». Такое отставание сохраняется и в более старшем возрасте. Например, как свидетельствуют врачи, «около 20—30 процентов студентов Новосибирского университета не справляются с программой вузовского физвоспитания».

ПОСЕЕШЬ ПРИВЫЧКУ - ПОЖНЕШЬ ХАРАКТЕР
Так где же выход? Вот точка зрения современной медицинской науки, которую высказала заведующая отделом гигиены физического воспитания и спорта НИИ гигиены детей и подростков Минздрава СССР кандидат медицинских наук Г. П. Юрко:
— Закаливание, привычка к движению, режиму дня и питания как фундамент здоровья должны закладываться с рождения ребенка. Чем позже начинать, тем труднее воспитать. А посеянная привычка прорастает характером...
Многие наши рекомендации достаточно просты и не требуют дополнительного времени. Например, мы советуем, чтобы всякий раз, меняя пеленки, мать какое-то время оставляла ребенка нагишом, а в конце купания обливала его водой градуса на два ниже, чем та, что в ванночке. Таковы первые простейшие элементы закаливания. Столь же общеизвестны рекомендации начинать массаж и гимнастику с полугора-двухмесячного возраста и проводить их ежедневно, раз в день. Всего раз в день, но ежедневно, систематически: так закладывается фундамент привычки к постоянной физической активности. С возрастом интенсивность упражнений будет нарастать, а продолжительность —увеличиваться. Упражнения должны «вплетаться» в режим дня мальчика и девочки, причем физическая активность девочки—будущей матери—должна быть даже выше. Лучше всего, когда малыши повторяют упражнения—движения — игровые элементы вслед за папой и мамой, одетыми в спортивные костюмы. Эти минуты должны быть желанны для малыша. Пусть вначале стимулом для папы и мамы будет простая мысль: «Это. необходимо моему ребенку!» Пройдет несколько месяцев (лет), и станет ясно, что это оказалось полезным обеим «заинтересованным сторонам».
Физическая культура—вовсе не одни лишь упражнения и водные процедуры. Это, если вдуматься, принцип жизни, жизненная позиция, и как любой культурой нельзя «заниматься» полчаса или даже час в день, так и культурой физической должна быть пронизана вся наша жизнь. И еще: так же, как становление духовной культуры неминуемо начинается с элементарного образования—с приобщения малыша к разговорному языку, к колыбельным песням, сказкам, а затем к грамоте (в том числе музыкальной и живописной), так и физическое воспитание начинается с приучения малыша к элементарным навыкам.
Известен афоризм: начинать воспитывать ребенка надо тогда, когда он лежит поперек кровати,—начав позже, можно опоздать. Это в равной степени относится ко всем областям воспитания, в том числе к формированию полезных привычек—второй натуры. Еще не умея ходить, малыши должны сделать первые шаги к физической культуре с помощью мамы и папы. Именно с этого начинается гармоничное развитие личности.