Работаю машинисткой. К концу дня очень устаю. Может быть, из-за того,что я неправильно сижу за машинкой

«Работаю машинисткой. К концу дня очень устаю. Может быть, из-за того, что я неправильно сижу за машинкой?»

В первую очередь следует правильно организовать свое рабочее место. Высота стола, на котором стоит пишущая машинка, должна быть не менее 67 сантиметров. Стул лучше иметь подъемно-поворотный, регулируемый по высоте поверхности сиденья, спинки, углу наклона и расстоянию спинки от переднего края сиденья.
Поверхность стула должна быть полумягкой, с закругленным- передним краем.
Сидя за машинкой, не пренебрегайте подставкой для ног. Это позволит предотвратить застойные явления в них.
А чтобы предупредить зрительное напряжение, позаботьтесь о хорошем освещении. Оптимальными считаются условия, когда искусственный или естественный свет падает слева. При этом светильники следует размещать таким образом, чтобы они не создавали слепящих бликов на клавиатуре машинки. Лучше всего использовать светильники с отраженным или рассеянным светораспределением.
Глаза меньше будут уставать, если текст, который надо перепечатать, положить не на стол, а на специальную подставку (пюпитр). Пюпитры могут быть различных конструкций. От простой подставки, расположенной под углом 45 градусов к поверхности стола, до пюпитров сложных конструкций, которые крепятся за машинкой, на противоположном крае стола таким образом, чтобы оригинал располагался по центру над кареткой.
Машинисткам необходимо оградить себя также от лишнего производственного шума.
Для этого под пишущие машинки подкладывают мягкие коврики из синтетических материалов или войлока.
Бороться с переутомлением поможет и правильное чередование работы и отдыха. В конце каждого часа работы делайте короткие (двухминутные) перерывы, во время которых выполняйте несколько физических упражнений, чтобы расслабить работающие мышцы кисти, предплечья и нагрузить мышцы корпуса и ног. Примером таких упражнений может служить ходьба, потягивание, наклоны корпуса, повороты и наклоны головы. Полезен также самомассаж рук.