Закаливание - Обливание ног, хождение босиком

     Вечером, после работы, или за полчаса-час до сна надо облить
ступни (примерно до середины голени) самой холодной водой из-под
крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.
     Люди с легковозбудимой нервной системой, страдающие нарушением
сна, реагируют на поздние обливания (а также на   босохождение,
контрастный душ и т.п.) по-разному. В некоторых случаях сильные
вечерние воздействия бывают нежелательны, но очень часто   после
холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы.
     Через неделю-другую   обливания   будут   доставлять    подлинное
наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает
усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается.
     Время не   ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту - смотря по
ощущениям.