Главная страница

Психическое здоровье





Забота о психическом здоровье во многом похожа на заботу о здоровье физическом. Люди, не уделяющие должного внимания своему физическому состоянию, зачастую начинают отмечать у себя неважное самочувствие, нарастающую усталость, апатию. Подобным образом психическое здоровье связано с эмоциональным состоянием, и забота о нем начинается с осознания того огромного числа различных стрессов, под действие которых вы попадаете ежедневно.
Многие полагают, что эмоциональные перегрузки могут повлечь за собой только психические заболевания, однако в настоящее время уже достаточно известно о той связи, которая существует между психикой и телом. Убедительным примером этого является язва желудка, вызванная постоянным выделением желудочного сока, происходящим из-за сильных волнений.
Стрессы, выпадающие на долю людей, вступающих в пору своего взросления, весьма значительны. Ведь это именно то время жизни, когда с нами происходят самые большие перемены — как в физическом состоянии нашего организма, так и в психике. Выбор профессии, различные экзамены, начало самостоятельной жизни, зачастую связанное с созданием собственной семьи,— все это случается приблизительно в одно и то же время и обрушивает на человека огромное количество нервных стрессов. Исследования показывают, что большая часть мужчин, склонных к психическим заболеваниям, именно в этот период испытывают первые приступы. В свою очередь, у женщин возникают серьезные проблемы, связанные с состоянием психики, немного позже, обычно в 25—30 лет. Считается, что они не так рано, как мужчины, начинают вести самостоятельную жизнь и вообще испытывают стрессы несколько иного характера.
Мысли о том, что человек думает о самом себе и о своих отношениях с окружающими,— хорошее начало для приведения психики в здоровое состояние. Психически здоровым человеком является тот, кто способен чувствовать себя достаточно счастливым со всеми находящимися рядом людьми и кто в полную силу может реализовать все свои замыслы и желания. Нельзя назвать психически здоровым того, кто считает себя «не таким, как все» или даже «второсортным» человеком. Все мы очень различны, у всех есть свои сильные и слабые стороны, и качества, делающие человека привлекательным для остальных, могут быть уникальными и присущими лишь ему одному.
Семья и другое ближайшее окружение обычно дают человеку то количество тепла, внимания и любви, которое ему необходимо, но если те же отношения заставляют человека постоянно чувствовать себя раздраженным или несчастным, то такая ситуация очень скоро может отразиться на его психическом состоянии. Порой выход заключается в том, чтобы начать изучать пути, позволяющие изменить обстоятельства или достойно им противостоять. В таком случае всегда полезно помнить, что человек способен изменить только свое собственное поведение, но не поведение окружающих. Например, поведение ваших близких может причинять вам большие страдания, но неразумно было бы ждать, что оно может измениться в один момент. Если дело обстоит именно таким образом, то, наверное, лучше постараться понять причину и характер ваших сложных взаимоотношений, чем пытаться немедленно дать выход любому возникшему нервному напряжению.
Большинство людей испытывают стрессы из-за событий, вызванных определенными жизненными ситуациями. Тяжелая работа, финансовые заботы, сложности в отношениях с людьми — вот ниболее
общие из них, но в таких случаях важно не забывать, что все эти нервные перегрузки могут быть устранены или ослаблены, если человек вовремя распознает их и внесет соответствующие изменения в свои взгляды и образ жизни. Чрезмерное потребление алкого.. курение, а порою применение наркотиков или слишком больших доз лекарственных препаратов являются распространенными средствами, при помощи которых люди пытаются совладать со своими стрессами. Однако они сами по себе способны породить массу проблем как с психическим, так и с физическим здоровьем. Если вам кажется, что кто-то из ваших близких слишком пристрастился к этим «облегчителям», то попытайтесь, не осуждая, помочь им советом или поддержкой избавиться от пагубной привычки.
Поддержание равновесия между состоянием ак-' тивности и отдыхом является отличным методом борьбы со стрессами. Физические упражнения или простая прогулка, регулярно совершаемая вместо поездок в автомобиле, помогают «сжечь» излишнюю энергию и приносят заметное успокоение большинству людей. Посидеть какое-то время спокойно с книгой, или занимаясь каким-нибудь хобби, или просто расслабившись — тоже прекрасные средства, помогающие противостоять стрессу. Возможно, людям, ухаживающим за маленькими детьми это покажется трудно осуществимым, однако все можно устроить. Оставив ребенка на какое-то время с супругом, с кем-нибудь из друзей или родственников, вы можете пройтись по магазинам или просто совершить короткую прогулку, что внесет значительное разнообразие в ваши тяжелые обязанности.
Регулярные короткие отпуска или каникулы — вот еще один путь, помогающий снимать напряжение от работы и попутно предоставляющий возможность проводить свободное время с семьей и друзьями. Но наилучшим средством для избавления от наболевшей проблемы остается попытка понять, что лежит в ее основании.
Если вы почувствуете себя чрезмерно переутомившимся или не испытываете от жизни никакого удовлетворения, то, может быть, вам стоит обратиться к специалисту за консультацией и лечением. Подобное лечение может принимать самые различные формы, например индивидуальная терапия или работа сразу с группой людей; в настоящее время большое количество способов введены в
практику. Решив прибегнуть к врачебной помощи, лучше всего попросить своих знакомых или других медиков порекомендовать вам хорошего психотерапевта или выяснить у себя на работе, нет ли в вашей фирме штатного консультанта.
Характер отношений между вами и вашим врачом очень важен, но общим здесь является то, что вы ни в коем случае не должны чувствовать себя с ним неловко. Если же это произошло, то разумнее, может быть, отказаться от его услуг и обратиться к другому специалисту.
Психотерапевтическое лечение не всегда приятное времяпрепровождение, поэтому следует помнить, что разговор о своих переживаниях с членами семьи или хорошими друзьями также может оказать очень полезное воздействие на психику. Такой разговор даст вам возможность взглянуть на свои чувства и поведение более объективно, что, в свою очередь, поможет в принятии определенных решений, касающихся вашей жизни в целом или. отдельных ее аспектов. А если вы окажетесь в роли слушателя, то тогда, уделяя кому-нибудь свое время и выказывая озабоченность его проблемами, вы поможете ему спокойно рассказать о своих страхах и переживаниях, без опасения подвергнуться вашей критике или осуждению.
И наконец, помните, что лучшее оружие в борьбе со стрессами — это смех и что усилия взглянуть на свои проблемы спокойно и конструктивно помогут вам сохранить психическое и физическое здоровье.






Читайте дальше:
Детская психология. Проблемы с поведением ребенка
Безопасность вашего ребенка
Наиболее распространенные заболевания у грудных младенцев и детеймладшего возраста
Уход за больным подростком в домашних условиях
Ребенок с пониженной способностью к обучению
Здоровье взрослых
Психическое здоровье
Подростковый возраст. Общие кризисные ситуации
Больные зрелого возраста
Уход за престарелым пожилым человеком в домашних условиях
Общие проблемы состояния здоровья у пожилых людей. Недержание.Расстройства психики
Помощь больным в домашних условиях. Уход за больными
Брак. Создание семьи