БАНЯ. Бани сооружались еще в глубокой древности в Индии, Египте, Греции,Риме и предназначались не только для поддержания чистоты тела, но и являлисьместом отдыха, встреч, занятия физич. упражнениями. Посещение бани

Бани сооружались еще в глубокой древности в Индии, Египте, Греции, Риме и предназначались не только для поддержания чистоты тела, но и являлись местом отдыха, встреч, занятия физич. упражнениями. Посещение бани считалось закаливающей и леч. процедурой. Не случайно греч. слово, от к-рого происходит русское «баня», означает в переводе-«изгоняю боль и грусть». На Руси издавна Б. считалась источником бодрости и в какой-то степени леч. средством. Любопытно, что, возлагая на церковь обязанность лечить и содержать больных, «сирых и убогих», киевский князь Владимир Уставом 996 г. передавал в управление церкви врачей, лечебницы и Б.
Основной действующий фактор банной процедуры — горячий пар. Под влиянием высокой температуры расширяются кровеносные сосуды, улучшается кровоснабжение кожи, мышц, суставов, внутренних органов, учащается число сердечных сокращений, повышается интенсивность обменных процессов, увеличивается потребление кислорода и выделение углекислого газа. Начинается обильное потоотделение. Усиление деятельности потовых и сальных желез способствует не только лучшему очищению кожи, но и более быстрому выведению продуктов обмена веществ. Активизация деятельности сердца и легких под влиянием банных процедур, по мнению многих исследователей, оказывает тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Известно, что утомление мышц связано гл. обр. с накоплением в них молочной к-ты и сопровождается ухудшением их способности к расслаблению. Пребывание в парной расслабляет мускулатуру, быстро устраняет мышечное утомление и возвращает работоспособность. Это связано с тем, что высокая температура в Б. способствует быстрому выведению избытка молочной к-ты. Кроме того, повышая интенсивность обмена веществ и вызывая обильное потоотделение, банная процедура способствует уменьшению жировых отложений, поэтому система-тич. посещение Б. способствует стабилизации веса тела. Вместе с тем нельзя использовать банную процедуру для похудания без консультации врача. Только врач может решить, будет ли Б. достаточно эффективной для уменьшения избыточного веса, не противопоказана ли она обратившемуся к нему лицу и, наконец, как проводить банную процедуру, чтобы получить максимальный эффект.
Наиболее распространены два типа бань: русская — парная и финская — суховоздушная (сауна). Отличие их состоит в температуре и влажности в парном помещении. Если русскую Б. принято топить до температуры 55— 60° (максимум до 60—70°) при относительной влажности 70—90%, то температура в сауне 70—90° и более при относительной влажности 10—15%. Высокая температура в сауне переносится значительно легче, чем в русской Б., где высокая влажность ограничивает потоотделение. С другой стороны, высокая температура способствует более интенсивному воздействию банной процедуры в сауне. Поэтому традиция париться с веником, характерная для русской Б., при посещении сауны не рекомендуется, т. к. при этом возрастает нагрузка как в связи с сочетанием действия высокой температуры и массажа, так и в результате неизбежного повышения влажности в парном помещении. При посещении сауны массаж следует делать не раньше чем через 10—15 мин. после выхода из парного помещения. Не следует также создавать в парном помещении сауны температуру выше 90—100°, хотя отмечено, что интенсивность восстановительных процессов при банной процедуре в сауне тем больше, чем выше температура.
Эффективное использование целебных свойств банной процедуры требует соблюдения определенных правил. Иначе «щедрый и целительный банный жар» может принести непоправимый вред. Не следует ходить в Б. натощак, после обильной еды, а также непосредственно перед сном. Входить в парное помещение сауны лучше сухим, русской Б.— предварительно облившись теплой водой. Однако не следует мочить голову. Сухие волосы, шерстяная или фетровая шапочка хорошо предохраняют голову от перегревания. Время пребывания в парной строго индивидуально. Вместе с тем даже абсолютно злоровым людям не рекомендуется находиться в парном помещении сауны более 10 мин., а русской Б.— более 5—7 мин. Сигналом для выхода из парной слулсит обильное потоотделение. Обычно сразу после парной любители Б. обливаются холодной водой. Это хорошая закаливающая и тренирующая сосуды процедура. Однако применять ее новичкам следует не сразу. Тем, кто только начинает посещение Б., лучше после парной сначала обливаться теплой водой, постепенно снижая ее температуру при последующих посещениях. Кстати, обливание холодной водой и не обязательно. Прохладная вода комнатной температуры достаточно контрастна с температурой парного помещения и обеспечивает хороший закаливающий эффект. После выхода из парной необходим отдых. 10—15 мин. следует посидеть в предбаннике, завернувшись в простыню. Не следует во время отдыха много пить и есть. Естественно, что после обильного потоотделения возникает жажда. Утолить ее можно, прополоскав рот холодной водой, можно выпить немного (в пределах стакана) воды или чая маленькими глотками. Вообще в день посещения Б. не нужно употреблять воды больше, чем в обычные дни. Часто посетители Б., выйдя из парной, пьют пиво, нередко в значительном количестве. Это не целесообразно, т. к. увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и практически сводит на нет целебный эффект банной процедуры. Особенно вредно употребление в Б. или после банной процедуры алкогольных напитков.
Любители Б. обычно делают несколько заходов в парную. Это, разумеется, не вредно. Не нужно только перегружать себя. Новичкам не следует заходить в парную более двух раз. После каждого посещения парного помещения нужно отдыхать не менее 10—15 мин., каждое последующее посещение парной по времени не должно превышать предыдущего.
Несмотря на многие целебные свойства, Б. полезна не всем. От посещения Б. следует воздерживаться лицам, перенесшим недавно острое респираторное заболевание. Пожилым и тучным, желающим начать посещение Б., следует посоветоваться с врачом. Осторожно и обязательно с разрешения врача следует посещать Б. лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, туберкулезом легких и хро-нич. заболеваниями бронхов и легких. При заболеваниях щитовидной железы, тяжелых формах гипертонической болезни, выраженном атеросклерозе сосудов сердца и головного мозга, пороках сердца и нек-рых других заболеваниях банная процедура обычно противопоказана. Нельзя париться беременным женщинам и маленьким детям