Главная страница

КОНЬКОБЕЖНЫЙ СПОРТ один из самых массовых зимних видов спорта.Существуют следующие формы конькобежного спорта: простое и фигурное катание,скоростной бег





один из самых массовых зимних видов спорта. Существуют следующие формы конькобежного спорта: простое и фигурное катание, скоростной бег. Регулярное катание на коньках укрепляет здоровье, способствует закаливанию организма, повышает сопротивляемость к острым респираторным заболеваниям, развивает и укрепляет мышцы (особенно нижних конечностей), улучшает обмен веществ и работу органов кровообращения и дыхания, благотворно влияет на нервную систему. Легкость и быстрота передвижения по льду на коньках при относительно небольшой трате сил делает конькобежный спорт хорошей формой активного отдыха людей различных возрастов и профессий. Детей обучать_ катанию на коньках можно уже с 4—о лет. Катание на коньках используется как одно из средств леч. физкультуры.
Фигурное катание на коньках, помимо общего благотворного влияния на организм занимающихся, способствует также и эстетическому воспитанию, развивает пластичность движений. Обучение детей фигурному катанию возможно с 5—6 лет.
Скоростной бег на коньках связан со значительным напряжением физич. сил и требует специальной подготовки. Правильно организованные занятия К. с. и участие в соревнованиях способствуют разностороннему физич. развитию, вырабатывают быстроту, выносливость, ловкость и волевые качества. Систематич. тренировку и участие в соревнованиях в скоростном беге (с разрешения врача) детям можно начинать с 11—12 лет, причем для них устанавливают укороченные дистанции.
Одежда при занятиях К. с. должна быть легкой и удобной, хорошо защищать от ветра и холода, но не быть излишне теплой, чтобы избежать перегревания и переохлаждения. Ботинки следует надевать на шерстяной носок, они должны плотно облегать стопу (но не сжимать ее, во избежание отморожения). Это предупреждает также довольно   частую   травму   при   занятиях К. с.— подворачивание стопы. Во время отдыха желательно расшнуровать ботинки, сделать самомассаж стопы и несколько простых гимнастич. упражнений для голеностопного сустава.






Читайте дальше:
ЛЁПРА (проказа) — инфекционное заболевание человека. Сравнительнонедавно лёпра считалась болезнью неизлечимой, неизбежно завершавшейся посленескольких лет тяжелой инвалидности мучительной смертью
КОЛЛАГЕНОВЫЕ БОЛЕЗНИ (син. коллагенов:) — заболевания, при к-рыхнаблюдается системное поражение соединительной ткани (коллагеновых волокон) исосудов
ИЗОЛЯТОР — обособленное помещение для временной (до госпитализации)изоляции больных с инфекционными болезнями или с подозрением на них (больныелихорадящие, с поносом
ЛЕПТОСПИРОЗЫ группа острых инфекционных заболеваний, характеризующихсяпреимущественным поражением печени, почек, мелких кровеносных сосудов(капилляры) и центральной нервной системы. Возбудители лептоспирозы —микроорганизмы, так наз. лептоспиры
КОМПОСТИРОВАНИЕ способ приготовления удобрений с целью обезвреживаниябытовых, сельскохозяйственных и нек-рых промышленных отходов и отбросов,основанный на разложении органических веществ под влиянием микроорганизмов
КОНДИЦИОНИРОВАНИЕ ВОЗДУХА — создание и поддержание в закрытых помещенияхи транспорте с помощью технических средств наиболее благоприятных (комфортных)условий для людей, для обеспечения технологических процессов
КОНТРАКТУРА — стойкое или временное ограничение подвижности сустава.Основные типы контрактуры — сгибательная (нарушение разгибания сустава) иразгибательная (нарушение сгибания
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА (ЛФК) широко используется в системе комплексноголечения в больницах, поликлиниках, санаториях
КОПЧЕНИЕ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ — один из видов консервирования, в к-ромсочетаются методы высушивания, соления, термической обработки (при горячемкопчении) и бактерицидное (убивающее бактерии) действие дыма
КОСМЕТИКА. Термин «косметика» произошел от греч. слова kosmetika,обозначающего искусство украшать. С древних времен у разных народов уделялосьбольшое внимание косметическим средствам и приемам